Jakarta, Banyak cara yang bisa dilakukan untuk
membakar lemak berlebih di
dalam tubuh. Tapi ada nutrisi
tertentu yang bisa dikonsumsi
untuk membantu membakar
lemak secara alami. Salah satu nutrisi ini adalah buah
grapefruit (jeruk khas daaerah
tropis). Peneliti dari Hebrew University
of Jerusalem mempelajari
senyawa flavonoid di dalam
grapefruit yaitu naringenin.
Senyawa ini diketahui bisa
membantu tubuh memecah lemak dan mengurangi
kolesterol jahat. Peneliti menemukan naringenin
ini bisa mengurangi kadar
kolesterol jahat (LDL) di dalam
tubuh sebesar 42 persen dan
sensitivitas insulin meningkat
hingga 64 persen setelah diberikan naringenin murni
setengah jam setelah makan. "Senyawa ini meningkatkan
aktivitas protein yang
mengontrol ratusan enzim
dalam hati. Enzim ini memecah
beberapa asam lemak dari
makanan dan lemak Anda sendiri yang tersimpan,
sehingga bisa membantu
melawan obesitas," ujar Yaakov
Nahmias, PhD, seperti dikutip
dari Menshealth.com, Selasa
(18/10/2011). Nutrisi lain yang patut
dipertimbangkan adalah
mengonsumsi teh hijau. Sebuah
penelitian di Jepang
menemukan konsumsi 690 mg
katekin dari teh hijau setiap hari selama 12 minggu bisa
menurunkan 2 persen lemak
yang ada di tubuh. Hal ini kemungkinan karena
katekin mampu meningkatkan
metabolisme di dalam tubuh.
Sampai saat ini para ahli
mengungkapkan bahwa katekin
bisa dikonsumsi sampai 800 mg setiap harinya. Selain itu grapefruit dan
teh hijau, ada pula nutrisi
lain yang bisa dikonsumsi
untuk membantu
membakar lemak dalam
tubuh yaitu: 1. Pir, laporan dari studi University of Rio de Janeiro
yagn dipublikasikan dalam jurnal
Nutrition menemukan konsumsi
3 buah pir sehari bisa
membantu menurunkan berat
badan karena kaya akan serat dan mencegah seseorang
makan berlebihan. 2. Kacang almond, studi yang hasilnya dipublikasikan
dalam International Journal of
Obesity menemukan konsumsi
segenggam almond setiap hari
selama 6 bulan bisa membantu
menghilangkan 18 persen lemak dalam tubuh partisipan. 3. Kacang-kacangan yang mengandung pati tahan cerna
(resistant starch) karena bisa
menjadi pembakar lemak kuat,
seperti kacang merah. Studi
dari University of Colorado
menemukan kacang-kacangan dan makanan laut yang kaya
pati resisten bisa membakar
lemak tubuh hingga 25 persen.
Tidak ada komentar:
Posting Komentar